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Entrenamiento Ironman - ¿Y de dónde saco el tiempo?

viernes, 9 de mayo de 2014

Ironman triathlon


Seguro que muchos os habéis planteado la posibilidad de realizar un  triatlón distancia Ironman pero veis imposible sacar el tiempo suficiente para entrenar ya que tenéis otras obligaciones como trabajo, familia, etc.
Os vamos a dar una serie de consejos para conseguir vuestro sueño.

Entrenamiento en tiempo y no en kilómetros

De esta manera sabrás exactamente cuanto va a tardar tu entrenamiento. El único entrenamiento que os aconsejamos entrenar por distancias es la natación. Si entrenas por kilómetros hay muchos factores que pueden alterar el tiempo de entrenamiento como por ejemplo que tengas un mal día, viento, tráfico, etc.

Entrenamiento a cubierto

Algunas sesiones (no todas), se pueden realizar a cubierto con rodillo o cinta de correr, sobretodo cuando la situación meteorológica no acompaña. Sobretodo cuando dobléis sesiones como por ejemplo natación y bici, o bici y gimnasio, es una buena manera para evitar perder el tiempo en "transiciones".

Entrenamiento a la hora de la comida

Si tenéis jornada partida en vuestro trabajo y el descanso es lo suficientemente amplio, podéis aprovechar este tiempo para realizar alguna sesión de natación o carrera al mediodía. Recuerda que para poder hacerlo deberías poder desayunar lo suficiente para tener la energía suficiente para realizar el entrenamiento.

Sesiones de natación dirigidas

En muchas ocasiones puede ser duro entrenar solo en la piscina y seguir un plan de entrenamiento con series, etc. Siempre es muy buena opción realizar clases sobretodo si la natación no es tu fuerte. Aprovecharéis mucho mejor vuestro tiempo ya que mejoraréis vuestra técnica y por lo tanto vuestros resultados en natación . Además las sesiones serán mucho más amenas.

Entrenar por la mañana temprano

Podéis adelantar una hora vuestro despertador y realizar la sesión de natación  o carrera a primera hora de la mañana, o la salida del fin de semana salir temprano para aprovechar el tiempo con familia y amigos. Para la mayoría de nosotros es uno de los consejos más difíciles de cumplir pero sin duda es una de las mejores medidas para aprovechar el tiempo.

Fuente: Atletas de Hierro

Ican Gandía-Valencia distancia Full

lunes, 17 de marzo de 2014

Para los que estén buscando una triatlón distancia Ironman   (3,8 km de natación, 180 km en bici y 42 km de carrera a pie) para después de verano os presentamos ICAN Gandía-Valencia , que se celebrará el próximo 26 de octubre de 2014.


Ican Gandía- Valencia


Se disputará en la localidad de Gandía, donde ofrecerá un circuito muy rápido por toda la costa atravesando varias localidades cercanas a dicha población. 

Si necesitáis alojamiento Traveltriathlon será la agencia de viajes oficial, podéis consultar la oferta hotelera a través del siguiente enlace:


Para conocer más a fondo la prueba podéis visitar el sitio oficial: 


Gómez Noya arrasa en el 70.3 de Panamá

lunes, 17 de febrero de 2014

Gómez Noya 70.3 Panamá


Gómez Noya demostró en el 70.3 de Panamá que su talento no se limita a la distancia olímpica y ya cuenta con dos victorias en esta distancia en sendas participaciones.

Después de un inicio con retraso, los hombres pro establecen un ritmo vertiginoso en el agua, con la ayuda de una rápida corriente en el Canal de Panamá . Gómez salió primero del agua en poco más de 16 minutos, no perdió tiempo  a lo largo de un camino de cemento a la zona de transición. Pisándole los talones le seguía el belga Axel Zeebroek , con los estadounidenses Andrew Starykowicz , Matt Charbot , y el australiano Richie Cunningham unos 30 segundos de diferencia.

Starykowicz , fácilmente el ciclista más fuerte, hizo rápidamente una brecha entre él y Gómez. Una vez iniciada la carrera a pie a  Gómez sólo le bastaron apenas dos kilómetros para recuperar el 2:50 que perdió ante Starykowicz en la bicicleta.  Gómez cerró la victoria con una carrera a pie en un increíble tiempo de 1:11:59 y un tiempo final de 3:38:28 .

Clasificaciones

Hombres

1. Javier Gomez (ESP) 3:38:28
2. Matt Chrabot (USA) 3:42:12
3. Bertrand Billard (FRA) 3:43:24
4. Richie Cunningham (AUS) 3:45:42
5. Andrew Starykowicz (USA) 3:46:26

Mujeres

1. Angela Naeth (CAN) 4:04:58
2. Catriona Morrison (SCO) 4:06:16
3. Svenja Bazlen (GER) 4:08:12
4. Heather Jackson (USA) 4:13:24
5. Ruth Brennan Morrey (USA) 4:14:22

Eneko Llanos tercero en el IM Cozumel 2013

lunes, 2 de diciembre de 2013

Ironman Cozumel 2013


El IM Cozumel 2013 comenzó con una natación en la que tuvieron que recortar metros para garantizar la seguridad de los triatletas debido a los fuertes vientos.

En la carrera masculina, Michael Weiss (AUT), Tyler Butterfield (BRU), Eneko Llanos (ESP) y Nils Frommhold (DEU) estuvieron al frente de la carrera durante todo el día. Weiss finalmentese colocó líder a partir del km 80 del sector de ciclismo. Inicialmente Butterfield, Llanos y Frommhold mantuvieron a  Weiss cerca, pero no pudieron igualar el ritmo del  austríaco llegando al final de los  180 kilometros. Weiss tenía una margen de  nueve minutos con  Butterfield y  10 minutos con Eneko Llanos y Frommhold al finalizar el sector de cislimo.

Weiss salió fuerte en el sector de carrera a pie. Butterfield fue recuperando poco a poco la desventaja pero no fue suficiente. Finalmente el vencedor del Ironman Cozumel 2013 fue Weiss con un tiempo de 7:55:23. Butterfield terminó segundo con 8:02:42, mientras que Eneko Llanos quedó en tercera posición con 08:05:21.

Top 10 de los hombres

1 Michael Weiss 07:55:23 
2 Tyler Butterfield 08:02:42 
3 Eneko Llanos 08:05:21 
4 Marek Jaskolka 08:13:29 
5 Nils Frommhold 08:20:16 
6 Justin Daerr 08:27:11 
7 Ildefonso Alfaro 08:29:04 
8 Fabio Carvalho 08:31:12 
9 Anton Blokhin 08:34:06 
10 Todd Skipworth 08:36:58 

Top 10 Mujeres

1 Rachel Joyce 08:52:28 
2 Jessie Donavan 09:01:12 
3 Amanda Stevens 09:06:40 
4 Celine Scharer 09:12:40 
5 Bree Wee 09:16:26 
6 Ashley Clifford 09:19:15 
7 Saleta Castro 09:19:32 
8 Jackie Arendt 09:27:05 
9 Monique Grossrieder 09:29:57 
10 Malakia Homo 09:33:57

Fuente: xtri.com

Crónica Victor del Corral en el Ironman de Arizona

martes, 19 de noviembre de 2013

Victor del Corral en el Ironman de Arizona

Aquí os dejamos la crónica de Víctor del Corral de su impresionante victoria en el Ironman de Arizona.


Victor del Corral gana el Ironman de Arizona

lunes, 18 de noviembre de 2013

Victor de Corral - victoria IM Arizona

Es innegable que el estado de forma de Víctor del Corral es impresionante al lograr su segunda victoria en 15 días. Como ya va siendo habitual remontó en el segmento ciclista para luego dominar la carrera con un tiempo de 2:43:58.

El segmento de natación acabó con un grupo de 10 triatletas encabezado por Joe Umphenour con un tiempo de 48:32. Víctor salía a 5:30 del primero con lo que tocaba remontada.

Una vez en la bicicleta , el grupo se quedó con el novato Chrabot al frente, hecho que no le impidió encabezar el primer grupo. A pesar del gran grupo que encabezaban la prueba, Rapp y Wurtele estaban cortando rápidamente la desventaja por detrás. Rapp , quien ha competido en esta prueba varias veces y reclamó la victoria en 2009 , llegó al primer grupo por el km 88 .  Rapp aumentó el ritmo desde el principio, dejando el primer grupo donde sólo Pedro Gomes pudo aguantarle. Rapp finalmente pudo descolgar a Gomes y mantuvo el liderato en solitario hasta la T2. Rapp hizo una gran tiempo en el sector de ciclismo con 4:14:46, nuevo récord de la prueba . Gomes fue segundo en la T2 a 2:26. Wurtele fue el siguiente ( a 6:18), y Víctor del Corral cuarto con un gran sector de ciclismo (a 6:31) . ¿Podría Víctor replicar su gran sector de carrera de Florida y atrapar a Rapp ?

La ventaja de Rapp se redujo rápidamente. Aunque Gomes no llegaba un mal ritmo, la brecha  con Víctor se había reducido a poco más de cuatro minutos en apenas cuatro kilómetros. El español consiguió el segundo lugar , a sólo dos minutos de vuelta de Rapp y se fue a por el primer puesto. Del Corral consiguió la primera posición en el km 17.

Aunque su ritmo se redujo en los últimos kilómetros , se llevó la victoria fácilmente . Cruzó la línea de meta en un tiempo de 8:02:00 . Rapp reclamó el segundo puesto en 8:06:13 . Jens Petersen completó el podio.



Clasificación

Hombres
1 . Victor Del Corral (ESP ) 8:02:00
2 . Jordania Rapp ( EE.UU. ) 08:06:13
3 . Jens Petersen -Bach ( DEN ) 08:07:53
4 . Denis Chevrot ( FRA ) 08:09:04
5 . Pedro Gomes ( POR) 8:11:42

Mujeres
1 . Julia Gajer ( GER ) 08:52:49
2 . Meredith Kessler ( EE.UU. ) 08:55:47
3 . Michelle Vesterby ( DEN ) 08:57:24
4 . Sarah Piampiano ( EE.UU. ) 09:05:57
5 . Asa Lundstrom ( SWE ) 09:12:20


Entrenamiento Ironman ¿Volumen o intensidad?

miércoles, 13 de noviembre de 2013



¿Volumen o intensidad? este siempre ha sido el gran caballo de batalla a la hora de plantear el entrenamiento para un ironman. Dos grandes entrenadores, Tim Crowley y Gordo Byrn, nos dan su opinión al respecto.

Este artículo fue publicado originalmente en el septiembre / octubre 2013 en el  interior de la revista Triathlon.

Velocidad aumenta la resistencia y la fuerza


Escrito por: Tim Crowley


El entrenamiento de alta intensidad es importante para el éxito Ironman, tanto si usted es un mero edad pro, veterano o disputa la prueba por primera vez. Debido a las distancias requeridas de un Ironman, con demasiada frecuencia, los atletas y entrenadores creen que se deben dedicar a la distancia tantas horas como sea posible, y  que eso es todo lo que una persona tiene que hacer. Esto a menudo conduce a la fatiga excesiva y no es realista para muchos adultos que también tienen trabajos y familias.
Una vez que un atleta puede cubrir la distancia de hierro, se debe trabajar la posibilidad de ir más rápido, lo cual es más importante que el entrenamiento de más kilómetros. El entrenamiento de calidad tiene muchos beneficios como el aumento de la velocidad umbral, la construcción de la fuerza y ​​la potencia específica, lo que aumenta la economía del movimiento, mejorar la potencia aeróbica y la construcción de la fortaleza mental. Si se consigue ser más fuerte y más rápido, el ritmo de carrera Ironman se cumplirá en un menor porcentaje de la velocidad máxima, que ayuda al atleta a permanecer fresco durante más tiempo en una carrera.
Durante los últimos 10 años, muchas de las principales carreras de larga cursos han sido ganadas por los atletas que iniciaron su carrera profesional en la ITU, en la que son esenciales velocidad y potencia. Esas habilidades se transfieren al rendimiento del Ironman. Los largos entrenamientos siguen siendo importantes, pero no son más importantes que los intervalos de calidad y el entrenamiento de fuerza. Entrenamiento de calidad Ironman no significa sprints anaeróbicos cortos, pero los esfuerzos más sostenidos que están cerca el ritmo de carrera de distancia olímpica. El entrenamiento en o por debajo del ritmo de carrera Ironman no es lo suficientemente intenso como para maximizar la fuerza, la capacidad aeróbica y la potencia necesaria para competir con éxito en esta distancia. Ponte a entrenar con más calidad, y te encontrarás más fresco y más rápido en todas las distancias.

Tim Crowley es un entrenador de nivel III USAT y 2009 USAT entrenador de elite del año. Él es el dueño de TC2coaching. 


Prepárese para la Distancia


Escrito por: Gordo Byrn
Completar el entrenamiento con el ritmo Ironman para prepararse para correr todo el día es la mejor manera de entrenar para el Ironman. Para encontrar ese equilibrio, recomiendo a los atletas que usen sus promedios de totales semanales en el período de ocho semanas a partir de cinco meses a tres meses antes de la carrera. Alcanzar un volumen total mínimo es importante antes de la incorporación de un entrenamiento a una intensidad de distancia olímpica.
Si el volumen semanal promedio es de menos de 1,5 veces la distancia Ironman de carrera en cada deporte, agregar el volumen por cualquier medio sin gastar energía en entrenamientos más intensos. 
Incluso después de superar esa cantidad de entrenamiento, los intervalos intensos deben utilizarse con moderación. Los atletas promedio de entre 1,5 y 2,5 veces de las distancias de carrera en una semana pueden añadir un poco de distancia olímpica y el 70,3 para capacitación del ritmo de carrera, alrededor del 10 por ciento por semana en cada esfuerzo. Después de construir el volumen de bicicleta a 175 kilómetros por semana, por ejemplo, la adición de entrenamientos de 6 × 3 minutos a ritmo olímpico para un paseo ya 30 minutos estable en ritmo 70,3 a otro se convierte en beneficiosa. Hasta llegar a esta cantidad semanal, el aumento de entrenamiento debe venir en forma de volumen añadido.
Encuentro que la realización de 2,5 veces las distancias de carrera a la semana es el punto de inflexión para muchos atletas, y el entrenamiento de más de esta cantidad es contraproducente. 
Gordo Byrn es un ex campeón de Ultraman de Hawai y el co-autor de Ir en largo.  Coachgordo.wordpress.com .

Fuente: http://triathlon.competitor.com/ 




Crónica de Victor del Corral en IM Florida 2013

martes, 12 de noviembre de 2013


Aquí os dejamos la crónica de Victor del Corral en IM de Florida extraída de su web http://www.victordelcorral.com/ , vale la pena leerla


IronMan Florida

Ganador del IM Florida con 7h53'12"

Victor del corral IM Florida 2013


Después de la tormenta siempre llega la calma, y parece ser que después de los problemas de principio de temporada, al final todo está volviendo a ir bien.
La tormenta también estuvo presente los dos días previos a IM Florida, lluvia y viento hicieron acto de presencia, pero por suerte pasó, y justo el día de la prueba fue un día en calma, el día amaneció sereno y el viento bajo, tan sólo el mar mantuvo la inercia del temporal y quedó bastante agitado.
Aún con una temperatura ambiente bastante más fresca que en días anteriores, la cálida temperatura del mar me hacía pasar un poco de agobio desde la mitad del segmento hasta el final.

Victor del corral IM Florida 2013

T1 y a por la bici, con calor en el cuerpo pero las piernas frías, en los primeros kms veo que la potencia y la velocidad son buenas pero las sensaciones no tanto, me hacen falta unos 15kms para empezar a sentir que las piernas están a punto.
Voy cogiendo a algunos triatletas y otros me van cogiendo a mí, sobre el km 25 vamos un grupo de unos 12-15 triatletas. Yo me mantengo casi siempre a cola, el ritmo es fuerte y aunque voy cómodo no veo para intentar irme en solitario.
Sobre el km 70 y al paso por un avituallamiento Kotsegarov hace un cambio de ritmo al que veo nadie responde, así que tomo la iniciativa y me voy a por él, le doy caza e intentamos abrir hueco, pero al final por detrás aceleran y se vuelve a formar el grupo con alguna unidad menos.
 Unos 15 kms más adelante un cambio de sentido nos permite ver a Starky en cabeza con unos 14’ de ventaja y un amplio grupo perseguidor con poco más de 2’. Nuevo avituallamiento y nuevo arreón, esta vez si se rompe bien el grupo y sólo nos vamos 4. Nos cuesta unos 15 kms coger al grupo delantero. En ese momento se forma un grupo de al menos 20-25 unidades.
A partir del 120 los kms van pasando factura y el grupo se va rompiendo rápidamente, sobre el km 150 sólo somos 10 y unos kms más adelante nos quedamos sólo 5, Kirill Kotsegarov, Christophe Bastie, Daniel Fontana, Pedro Gomes, y yo.
T2 y la primera referencia que tengo es que me separan 18’ de Starky, sé que es mucho tiempo, pero también que es posible de recuperar. Aunque no tengo intención de salir demasiado rápido, Fontana sale delante de mí y como no quiero que se escape me voy a por él. Sé que es ritmo demasiado fuerte, pero hay que arriesgar.

Victor del corral IM Florida 2013

Sobre el km 6 paso a Fontana y me voy sólo, voy muy bien, muy entero, y aunque me gusta esa sensación no me quiero pasar, se que más adelante pagaré el esfuerzo.
Km 10 nueva referencia con Starky, 12’, y al paso de la media maratón 8’30” voy bien pero aún mucho que recuperar.
Del km 22 al 24 tengo un bache importante, veo que ya no mantengo el ritmo, noto mucho calor,  me empieza a doler la barriga, me vengo abajo. Pero en un momento de lucidez veo que no voy tan mal, que el ritmo medio sigue siendo muy bueno, que tengo que seguir luchando, que aunque quizás no gane aún puedo conseguir mi sueño de bajar de 8h, así que de nuevo me vengo arriba y vuelvo a correr bien, y vuelvo a sufrir como estaba sufriendo unos kms antes.
Nuevas referencias con cabeza me hacen crecerme aún más, faltan 10kms y está sólo a 3’, hay tiempo, pienso para mi, sólo son 10 kms hay que intentarlo hasta el final.
Poco más adelante me cantan 2’45, después 2’, 1’30”, 1’ y hasta aquí me encontraba súper, pero, ¿faltaban menos de 5kms me decían que estaba a 1’ y no lo veía qué pasaba? Esto me hizo entrar en un nuevo pequeño bache que superé en cuenta lo vi, estaba ahí delante, lo iba a pillar! Tenía que sacar fuerzas de dónde fuera!
 Faltaban poco más de 2,5kms cuando me puse primero, mil cosas pasaron por mi cabeza en esos poco más de 2kms hasta meta, un sentimiento sin duda indescriptible, una emoción sin duda inigualable, y más cuando al acercarme a meta vi el reloj del arco! No me lo podía creer! Dos sueños en un mismo día!!! Increíble!!! Alucinante!!!

Poco más puedo decir o explicar, ayer fue un día inolvidable y estoy súper agradecido a tod@s los que lo disfrutasteis, me habéis demostrado vuestro soporte,  y habéis compartido vuestra alegría conmigo, MUCHÍSMAS GRACIAS DE CORAZÓN!

P.D.:Sólo un pequeño apunte para los que me preguntaban por las distancias, en el agua no lo sé, en bici mi cuentakms marcó 179,930kms, y a pie mi gps marcó 41,920kms.

Fotos cedidas por Jose Andrés Vargas - Lead Adventure Media 

Victor del Corral. Vídeo del triunfo en el IM 70.3 Lanzarote

lunes, 11 de noviembre de 2013

Aquí os dejamos este vídeo editado por Sands Beach de la victoria de Victor del Corral en el IM 70.3 de Lanzarote 2013.




Victor Del Corral y otros triatletas como Peru Alfaro, Nico Ward, Alexander Bryukhankov, Nick Baldwin, Tine Deckers se prepararon las semanas previas al Ironman 70.3 de Lanzarote en Sands Beach Resort. Video: Gines Diaz




Andrew Starykowicz batió el récord en el sector de ciclismo de un Ironman

lunes, 4 de noviembre de 2013



La estratosférica marca fue de 4:02:17, lo que supone una media de 44,57 km/h. Sobran las palabras.


Análisis postural sobre la bicicleta TOPS ironman

martes, 29 de octubre de 2013





Os dejamos este vídeo donde en triatlon channel analizan la posición sobre la bicicleta de los cinco mejores parciales ciclistas en Kona así como las de Ivan Raña y Eneko Llanos.

Interesante reflexión de cómo trabajan los pro todos los detalles para arañar segundos al crono.

Fuente: Triatlon Channel

Ironman presenta su calendario 2014 para Europa

viernes, 25 de octubre de 2013

Ironman triathlon

Ironman presenta su calendario 2014 en Europa con dos pruebas en el territorio nacional en distancia ironman y una en 70.3. Recuerda que si necesitas alojamiento y/o vuelos  a cualquiera de estas pruebas puedes solicitar información sin compromiso a info@traveltriathlon.com .Aquí tenéis las citas:


  • Thoma Cook IRONMAN 70.3 Mallorca (Alcudiá, ESP) - 10/05/2014
  • IRONMAN Lanzarote (Lanzarote, ESP) - 17/05/2014
  • IRONMAN 70.3 Aix en Provence (Aix en Provence, FRA) - 18/05/2014
  • IRONMAN 70.3 St. Poelten (St. Poelten, AUT) - 25/05/2014
  • BMC IRONMAN 70.3 Switzerland (Rapperswil-Jona, SUI) - 01/06/2014
  • IRONMAN 70.3 Italy (Pescara, ITA) - 08/06/2014
  • IRONMAN 70.3 UK (Exmoor, UK) - 15/06/2014
  • ERGO IRONMAN 70.3 Luxembourg (Region Moselle, LUX) - 21/06/2014
  • KMD IRONMAN 70.3 Aarhus (Aarhus, DAN) - 22/06/2014
  • IRONMAN France (Nice, FRA) - 29/06/2014
  • IRONMAN Austria (Klagenfurt, AUT) - 29/06/2014
  • IRONMAN European Championship (Frankfurt, GER) - 06/07/2014
  • IRONMAN 70.3 Norway (Haugesund, NOR) - 06/07/2014
  • IRONMAN UK (Bolton, UK) - 20/07/2014
  • IRONMAN Switzerland powered by ewz (Zurich, SUI) - 27/07/2014
  • Sparkassen Finanzgruppe IRONMAN 70.3 European Championship (Wiesbaden, GER) - 10/08/2014
  • IRONMAN Sweden (Kalmar, SWE) - 16/08/2014
  • KMD IRONMAN Copenhagen (Copenhagen, DEN) - 24/08/2014
  • IRONMAN 70.3 Budapest (Budapest, HUN) - 23/08/2014
  • IRONMAN 70.3 Zell Am See-Kaprun (Zell am See, AUT) - 31/08/2014
  • IRONMAN Wales (Tenby, WAL) - 14/09/2014
  • IRONMAN Mallorca (Alcudiá, ESP) - 27/09/2014



Ramón Arroyo: “Un Ironman es solo una distancia, cada uno debe buscar su distancia”

jueves, 24 de octubre de 2013

Aquí os dejamos la noticia de cmdsport del paratriatleta con esclerosis múltiple que completó el pasado Challenge Barcelona

Ramon Arroyo - challenge barcelona 2013


(22-10-2013). Ramón Arroyo es un paratriatleta de 41 años afectado de esclerosis múltiple desde el año 2004, que desde el pasado año se ha propuesto difundir a otros afectados de esclerosis, otras enfermedades y discapacidades, que “es posible mejorar tu calidad de vida con el deporte”. Con este objetivo, Arroyo se propuso completar un triatlón de larga distancia, en este caso el Challenge Barcelona-Maresme, cuyo desenlace muestra en el video que puedes ver en el interior de esta noticia.

Según explica Arroyo en el vídeo de siete minutos de duración, gracias a la práctica de deporte “me siento mucho mejor y aunque sé que no es posible curar mi enfermedad, he ganado en calidad de vida”. Un mensaje que quiere transmitir a otras personas que se encuentren en una situación similar a través de la realización de este reto consistente en completar un triatlón de distancia Ironman, aunque el paratriatleta le reste importancia a la distancia: “No pretendo que la gente haga un Ironman. Un Ironman es solo una distancia. Cada uno de be buscar su Ironman, su distancia”, afirma.

El video muestra a Ramón durante los minutos previos a la competición y durante la realización de la prueba, mientras su voz en off aconseja que “no permitáis nunca a nadie que os diga que no sois capaces de hacer lo que os propongáis, ni siquiera vosotros mismos”.

Después de 12 horas, 37 minutos y 10 segundos, Ramón Arroyo cruzó la meta acompañado de su mujer y dos hijos, convirtiéndose en el tercer paratriatleta español con esclerosis múltiple en finalizar un Ironman.




Fuente: cmdsport

Marcel Zamora anuncia el estreno de su película "Living the dream"

miércoles, 23 de octubre de 2013

Marcel Zamora living the dream


Marcel Zamora anuncia el estreno de su película "Living the dream" para el 10 de diciembre de este año en Barcelona. Una película donde narra su vida dedicada al deporte. Os dejamos el enlace con el trailer de la película y donde ya podéis adquirir las entradas.

 Seguro que merece la pena.

 http://mz-livingthedream.com/

Conoce la bicicleta del ganador de IM Hawai 2013

Aquí os dejamos algunas fotos de la bicicleta con la que Frederik Van Lierde conquistó el campeonato del mundo de ironman















Fuente: www.trialoners.com

Campeonato del mundo Ironman 2013 - mejores momento de los pro



Aquí tenéis algunos de los mejores momentos del Ironman de Hawai 2013 protagonizados por los profesionales del campeonato.

Ironman Kona 2013


David Beckam se pasa al triatlón

martes, 22 de octubre de 2013

David Beckham

David Beckham ya se ha buscado nuevos retos fuera del fútbol. Su nuevo objetivo será el triatlón y nada más y nada menos que en el ironman de Hawai 2014 junto con su amigo el mediático cocinero Gordon Ramsay.

Gordon Ramsay


Ha sido precisamente éste último el que se ha aficionado a este mundo realizando el último ironman en Kona y perdiendo 7 kilos durante el entrenamiento.

Cada vez son más famosos o estrellas de otros deportes quien se pasan al triatlón, está claro que es un deporte de moda.

Fuente: MTV noticias, diario del triatlón



Crónica Josep Torrent - Challenge Barcelona 2013

Challenge Barcelona - Josep Torrent

Objectiu aconseguit! Tot va començar fa molts mesos. Es veia com un objectiu impossible... Després de superar moltes hores, molts km i algun problema de salut, va arribar el dia esperat estant al 100%. Ha sigut una triatló de distància Ironman molt meritòria degut a les inclemències del temps. Una natació amb més distància de lo preestablert però molt còmode perquè és on em sento més adaptat, una bici ràpida les dos primeres voltes i una darrera volta sota un diluvi i una carretera plena d'aigua, on vaig perdre molt temps anant a un ritme molt lent, però es igual, el ser conservador va ser la millor estratègia. I per finalitzar, una marató fantàstica, gràcies al suport i ànims de tots vosaltres, volta rera volta anava més entusiasmat i em sentia molt bé i eufòric. L'entrada a meta, el moment més esperat, no ho puc descriure, no ho podré oblidar mai, un munt de gent animant, crits de felicitació, amics que m'esperaven i als 25 metres finals, la meva família, vaig agafar les meves filles i vam entrar junts. Llàgrimes d'emoció i mil records van passar per la meva ment... 

Así come un ironman: 2ª parte

nutrición ironman

Aquí tenéis la segunda parte de la nutrición en un ironman. En esta se centra en la competición durante los tramos de ciclismo y carrera.


Fuente: sportraining

Así come un Ironman: 1ª parte


Está claro que para acabar un ironman hace falta entrenar muchas horas, pero si analizamos bien los abandonos en esta distancia muchos por no decir la mayoría se deben a problemas estomacales o a una falta o no correcta hidratación y nutrición.

Os dejamos este artículo dividido en dos partes elaborador por sportraining donde nos dan algunos consejos respecto a la nutrición en un ironman. En esta parte se centra en los días y desayuno previo a la prueba.


Fuente: sportraining


 
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